ile to płatków owsianych

[...] siłowni i 20g po macie) 6 g BA (2g przed siłownią i 4 g przed matą) 5g Argininy (2,5g przed siłownią i 2,5g przed matą) BLACK DEVIL I TESTOPLAST, ale jeszcze nie wiem jak i ile, muszę poczytać i się obeznać dokładnie, chyba że ktoś tu doradzi? podsumowanie zwariowany dzień, ale my takie już lubimy, co nie ? :D Najpierw siłownia za chwilkę [...]

Jak masz +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz. Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję [...]

[...] warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Nie wiem ile tego chleba dalem "domowej roboty" z ziarnami owsianych itd:) Był robiony w domu to troche zmieniłem jadlospis . Jestem ostatnio juz zmeczony dietą ryżu narazie nie [...]

[...] W tym roku niestety mróz zrobił swoje i sad jest biedny, bo tak wszelkiego rodzaju owoce jak maliny, agrest itp by były. Większą ilość miodu używam tylko do zrobienia fileta w miodzie. xD W każdym razie ta dieta mnie cieszy w szczegolności miska płatków. 1100 kcal tam jest w sumie i jest to naprawdę dobry posiłek. Bo u mnie jeszcze panuje [...]

[...] do dwóch mąki zytniej takiej zmielonej na grube ziarna bakalie z płatkami i z mąką mieszamy roztapiamy tłuszcz 25 dag i dodajemy do niego ze 4 łyzki fruktozy ( co do tego ile fruktozy dać to musicie spróbować tej bryji co to powstanie czy jets wystarczająco słodka) wlewamy tłuszcz z fruktozą do tej mieszanki i wbijamy 4 jajka wszystko mieszamy [...]

[...] dla kakao naturalnego w pudelku papierowym 1 firma 450kcal wtym 50WW inna firma 18WW i 250kcla - i nie mowie tu o jakis nestquicach czy innych puchatkach xD 6. Czy posilek przykladowy makaron durum + ser twarogowy+ok.10g wiorkow kokosowych( tu wiorki pelnia funkcje tluszczy czy slusznie i smakowa ) moze byc spozyty ok 2do 3 godz przed [...]

[...] 50 g chelba razowego + 30 g szynki ++tj.20 g węglowodanów i 6-8 g białka(pod warunkiem, że wędlina jakościowo dobra)+++ 11 30- 50 g sere zoltego ( 10 g bialka) +++pomyłka a ile tłuszczu-jakieś 20-40 g+++ 12 30- kanpaka 50 g chelba razowego + 30 g szynki ++tj.20 g węglowodanów i 6-8 g białka(pod warunkiem, że wędlina jakościowo dobra)+++ obiad [...]

[...] 100g -> 390kcal ser chudy bialy 250g -> 250kcal mleko 300ml -> 160kcal banan -> 120kcal olej lniany 2 lyzki -> 140kcal Suma:1060kcal 10 gainer -> ile g? przyjmę 50g (180kcal) pestki z dyni -> ile g? 30g (180kcal) chleb zwykly 100g -> 200kcal poledwica z piersi kurczaka 50g -> 50kcal Suma: 610kcal 13 gainer [...]

3. DIETA, Z LEKSZA NIE CZYTALES ZADNYCH PODWIESZONYCH TEMATOW W DZIALE ODZYWIANIE Nie czytałem, to jest dieta trenera z siłowni, w sumie on też zabraniał niektórych rzeczy (np chleba i smażenia ), ale mi to po prostu nie pasowało. Śniadanie: DODAJ 1 JAJKO, WYWAL CHLEB, ZAMIAST NEIGO DAJ OWSIANE PLATKI Owsianych płatków nie jadam, nie smakują mi. [...]

Hmmm to z kim tu rozmawiam ? rodstewart Nie wiem ile płatków masz jesc bo to się liczy pod bilans kcal, pod ilosc węglowodanów jakie chcesz jesc (płatki to wegle)...jak kryterium jest "żeby się nie zapchać" to proponuje na początek dać 50 gram płatków. Jak masz problemy to ugotuj je, pozniej ZMIEL na miazge mikserem. Lejesz mleka i tam [...]

zeby mi ktos zrobil diete chcialem sam ale mnie tylko glowa rozbolala i sie zdenerwowalem... ja napisze jakie produkty jem i moge przeznaczyc na diete a ktos mi napisze ile mam tego jesc w ciagu dnia moze byc co dzien to samo tylko zebym mial na jeden dzien a ja sobie bede robil co dzien to samo wiec tak produkty jakie mam to : 1.platki owsiane [...]

[...] oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 calego jaja Ulala... Żadnego smażenia, absolutnie! I nie pół piersi, ale cała. Warzyw spora porcja, [...]

[...] , serek homogenizowany IV posiłek 100g makaronu durum , warzywa , 2 bułki paprykowe, budyń z bananem V posiłek banan , 100ml mleka , 50g twarogu VI posiłek 100g twarogu , troche mleka , słodzik . Ogółem dużo ww zjadłem dzisiaj ,dobrą ilość białka i niestety przydużo tłuszczy . Nie liczyłem ile czego ale na oko powinno być ok 8,5g /kg mc .

[...] wstawiłeś zawiera kilka mało wartościowych rzeczy i nie jest całkiem zbilansowana. To, że catering serwuje gotowe menu z kaloriami - super. Ale dobrze byłoby też oszacować ile białka, węglowodanów i tłuszczy w każdym daniu jest. Pytanie, czy masz możliwość np. część posiłków robić sam, a część (tych bardziej wartościowych) zjadać z cateringu. [...]

[...] sztangi wzdłuż tłowia 4 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2233b6027694729913a6f6ea796ff3b.png Zastanawiam, się - może zrobię żonie jakiś pokaz w power poincie co mam jeść, kiedy i ile, a czego nie. Jakieś doświadczenia w tym temacie żon? Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:08:20 Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-28 22:11:32

[...] skrobi - niestety każdej - a więc i kukurydzianej i ziemniaczanej czy sojowej. Jednakże w naszych technologiach spożywczych najczęściej stosowana jest mąka pszenna i o ile przeprowadzana próba wykaże w badanym produkcie obecność skrobi (mąki) lepiej nie podawać go osobie chorej na celiakię. Płyn Lugola zawiera jod, który barwi skrobię na [...]

pewna ilość tłuszczów ile konkretnie przed, a ile po treningu powinno się dodać ? Czy po treningu starczą te gramy tłuszczu zawarte w piersi kurczaka i ryżu basmati ? Czy przed treningiem starczy tłuszczu z 70gr płatków górskich owsianych, czy lepiej jeszcze dolać oleju lnianego ? Jeśli tak to ile dolać ? Poniżej plan diety redukcyjnej na [...]

[...] wzdłuz tułowia 3 x 12,10, 8 Jeśli chodzi o diete, przez cały tydzień przebiegła raczej bez zarzutu, oczywiście cały czas były zmiany posiłków aby nie jeść tego samego bo ile mozna od dziś do sniadania wrzucam dodatkowe 50g owsianych, wiec na sniadanie bedzie łacznei 100g płatków. Waga początkowa: 72 kg Aktualna waga 73,2 kg Niech mi czasem [...]

[...] ale otrębów nie płatków widocznie chodzi tutaj strukturę, jeśli zaś chodzi o konsystencję to taka "ciapka" dość gęsta wodniste to na pewno nie jest. Fighter nie próbowałem na pewno piekarnik temu podoła ale na ile stopni i jaki czas pieczenia to już trzeba metodą prób i błędów dojść :) Zmieniony przez - losek2 w dniu 2013-01-23 17:25:57

Tak, wyliczam mniejwięcej ile tego wychodzi z obiadu, zwykle wychodzi w takim obiedzie około 500-600 kcal i staram sie je bilansować ewentualnie w innych posiłkach, a co do płatków kukurydzianych to czy one koniecznie odpadaja? Po płatkach owsianych mnie mdli i wolałbym na nie nie przechodzić, chyba że w ostateczności. A co do zapotrzebowania to [...]